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PROFESSOR JAIR VAILLAN LIMA FALA DO PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO  

Você pode se alongar sempre que tiver vontade, já que além de relaxar o corpo, relaxa também a mente.

▪Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares – torcicolos, cãibras etc;
▪Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura;
▪Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo;
▪Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida ou natação, por exemplo, preparando a musculatura para o exercício;
▪Reduz o encurtamento muscular;
▪Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares em braços, pernas ou costas;
▪Melhora a coordenação motora;
▪Previne problemas posturais;
▪Auxilia no relaxamento mental, diminuindo o estresse;
▪Contribui para a cicatrização óssea, em casos de fratura;
▪Desenvolve a propriocepção (consciência corporal), à medida que a pessoa se concentra na parte que está sendo alongada;
▪Reduz as cólicas menstruais, nas mulheres;
▪Ajuda no aquecimento, pois eleva a temperatura corporal.

 

 

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